5 Makanan Sihat Yang Perlu Anda Ambil Mulai Dari Sekarang

Anda perlukan lebih dari mengambil buah-buahan untuk mengelakkan diri anda dari jatuh sakit – Mengambil sesetengah nutrien juga secara tidak disangka boleh meningkatkan sistem imunisasi badan anda.

Berikut adalah beberapa makanan yang membantu anda untuk meningkatkan imunisasi badan dengan berkesan.

yogurt-010

1. Dadih

Probiotik ataupun kultur hidup yang wujud di dalam dadih merupakan bakteria sihat yang menjaga perut dan usus anda dari kuman membawa penyakit.

7 aun dadih setiap hari boleh meningkatkan tahap imunisasi badan – lebih hebat fungsinya dari pil popping.

dsc_0379

2. Oat Dan Barli

Bijiran berikut mengandungi beta-glukan iaitu sejenis fiber dengan antimicrobial dan keupayaan antioksidan yang lebih berkesan dari echinacea.

Apabila diambil ia akan mengurangkan kemungkinan untuk mengidap penyakit seperti herpes selain menggalakkan sistem imunisasi dan mempercepatkan penyembuhan.

2831918_orig

3. Bawang Putih

Bawang putih ini pula mengandungi bahan aktif alisin yang berkesan membantu melawan jangkitan dan bakteria.

Pengambilan bawang putih secara berterusan juga dikatakan cukup berkesan untuk melawan beberapa penyakit kanser.

2932275_orig

4. Kerang Dan Tiram

Selenium yang dijumpai dalam banyak makanan seperti tiram, kerang dan kupang membantu sel darah putih untuk menghasilkan sitokines – protein yang membuang demam.

Lemak omega 3 pula membantu mengurangkan keradangan, menggalakkan pengudaraan dan melindungi paru-paru dari jangkitan.

111130_mushroom-quinoa-2

5. Cendawan

Sudah berapa lama manusia beralih kepada cendawan untuk mendapatkan hayat yang panjang dan sihat – kini pakar sudah tahu apa sebabnya.

Kajian menunjukkan cendawan mampu untuk menambahkan penghasilan dan juga aktiviti sel darah putih menjadikan mereka lebih agresif.