Senaman Yang Benar-Benar Menguji Tahap Tenaga Kejantanan Anda

Apabila sesebuah senaman itu digelar ‘pembuat manusia,’ anda tahu ia akan menjadi satu cabaran. Ia menggabungkan tekan tubi dengan Barbell clean dan press, dua gerakan multi-sendi yang tidak mudah apabila dilakukan berseorangan.

Bilakah anda melakukan mereka bersama-sama? “Bukan sahaja ia berfungsi untuk seluruh badan anda, tetapi ia membakar kalori dengan cukup berkesan,” kata Penasihat Kecergasan Kesihatan Lelaki Australia Cam Byrnes.

daily-fit-manmaker24

Anda akan mengerjakan  otot dada anda, triceps, dan trap pada tekan tubi, quads dan glutes anda seperti yang anda membawa diri anda kembali ketika keadaan dia berdiri, bahu anda pada tekanan, dan teras anda sepanjang masa, Byrnes berkata. Anda juga akan dengan serius menaikkan kadar jantung anda.

Tonton video di atas untuk melihat bagaimana untuk melakukan langkah itu dengan teknik yang betul. Lakukan 4 set 10 pengulangan. Rehat 1 minit antara set.