Senaman Selama 18 Minit Tapi Membakar Lemak Sepanjang Hari

Senaman: The Fat-Loss Face Melter

Jurulatih: Jeremy Scott, jurulatih di Kesihatan Badan Jeremy Scott di Scottsdale, Arizona.

Manfaat: Senaman selang intensiti tinggi ini akan menghantar kitaran pembaikan badan anda ke dalam pecutan tinggi, jadi sehingga 24 jam kemudian, badan anda masih boleh membakar kalori pada tahap yang lebih tinggi.

Pecahan pendek daripada usaha sengit juga akan meningkatkan kecergasan kardiovaskular anda.

high-intensity-interval-training-1

Arahan: Lakukan setiap latihan di bawah selama 10 saat, berehat 10 saat antara setiap langkah. Ulang, kemudian rehat untuk 1 minit.

Itulah 1 pusingan. Lakukan kesemuanya 5 jumlah pusingan.

  1. Pecutan lutut tinggi setempat
  2. Larian pendaki gunung
  3. Lompatan Skater
  4. Tekan tubi Plyo-clap