Pelan Pemakanan Lelaki Sihat – Lempeng Dengan Beri Biru

Greek Yogurt Alternatif (GYA)dari Daiya Foods yang berasaskan tumbuhan adalah bebas gluten, tenusu dan soya. Diperbuat daripada campuran yang menampilkan protein kacang dan kelapa, GYA berkrim adalah penuh dengan buah-buahan sebenar dan membawa 150 kalori dan 8g protein bagi setiap cawan. GYA boleh didapati dalam pic, strawberi, ceri hitam, dan beri biru.

Hidangan: 4 | Penyediaan: 5 min | Memasak: 5 min

one-cup-wonders-pancakes

  • 1/4 cawan Daiya Blueberry Greek Yogurt Alternatif
  • 1/2 cawan oat gulung bebas gluten
  • 1/2 sudu kecil serbuk penaik
  • 1/2 pisang masak ranum bersaiz sederhana, (dilecek)
  • 6 sudu besar Telur alternatif putih
  • 1-2 sudu besar susu Almond (tambah lebih banyak bergantung kepada ketebalan adunan)
  • 1/2 sudu teh ekstrak vanila
  • Minyak zaitun
  1. Kisar semua bahan-bahan sehingga oat dipecahkan sepenuhnya dan adunan rata dan berbuih. Biarkan adunan berehat dan menebal selama 2-3 minit.
  2. Lapiskan kuali dengan lapisan minyak yang ringan dan panaskan atas api sederhana.
  3. Tuangkan adunan ke dalam kuali mengikut saiz yang dikehendaki dan masak kira-kira 5 minit, Balikkan separuh jalan, sehingga buih mula terbentuk di puncak.
  4. Hidangkan dengan baki yogurt atau topping kegemaran anda.