Ini Adalah Senaman 60 Saat Paling Sukar Untuk Anda Lakukan Sepanjang Minggu

Mengakhiri senaman anda dengan bang yang meningkatkan metabolisma anda dengan cara menggabungkan tekan tubi dan melompat kotak.

Anda akan mengerjakan bahagian atas dan bawah badan anda sambil membawa kadar jantung dan tahap kecergasan – hingga melambung tinggi, kata Penasihat Kecergasan Kesihatan Lelaki Australia Cam Byrnes.

Manfaat besar yang lain, Byrnes berkata, adalah bahawa anda tidak perlu peralatan banyak untuk melaksanakannya. Cukup dengan anda menggunakan bangku taman atau tangga di rumah, ini adalah rutin yang boleh”dilakukan mana-mana sahaja” dan sangat mengagumkan, katanya.

pushup-to-box-jump1

Bersama-sama dengan menjadi cara yang baik untuk menyelesaikan lawatan gimnasium, kombo ini juga boleh membantu menjaga kadar degupan jantung agar sentiasa tinggi jika anda campurkan ke dalam set latihan anda yang lain.

Ataupun, anda boleh melakukan lebih set untuk senaman yang boleh berdiri dengan sendiri yang kukuh, tambah beliau.

Untuk menggunakannya sebagai penutup, lakukan seberapa banyak tekan tubi ke lompatan kotak yang anda boleh selama 1 minit.