Resipi Stik Yang Sihat Dengan Hanya 15 Minit Sahaja

Dapatkan daging panggang steak dan swap taters tebal dan bunga kol untuk sajian yang mudah dan rendah karbohidrat khas untuk membina otot anda.

Kunyah ini: Hanya satu cawan bunga kol menyediakan hampir 77% daripada jumlah harian vitamin C yang disyorkan kepada pengguna.

cauliflower

Bahan-bahan:

  • 1/2 sudu kecil minyak zaitun
  • 1 6 oz daging pinggang steak dipotong
  • Untuk rasa garam dan lada
  • 1 kepala bunga kol, dicincang
  • 2 sudu besar krim keju rendah lemak
  • 2-4 ulas bawang putih

steak-1

Cara Membuatnya:

  1. Gosok minyak tadi pada steak dan taburkan dengan garam dan lada.
  2. Bawa 1-2 inci air untuk dididih, ideal dengan rak pengukus, kemudian tambah kubis bunga dan bawang putih. Tutup ia sehingga lembut, dalam 5 hingga 10 minit.
  3. Masak steak pada grill yang telah dipanaskan atau kuali besi tuang, membalikkan sekali (5-6 minit setiap sisi untuk sederhana besar).
  4. Tambah separuh kobis bunga pada pemproses makanan dengan krim keju, bawang putih, dan secubit garam dan lada; kisarkan. Tambah setengah lagi bunga kobis dan kisarkan lagi sehingga ia mencapai tekstur yang anda inginkan.