Kebaikan Senaman


- 20 Mar 17
View 266 : Today 1

Berikut merupakan kebaikan-kebaikan daripada amalan melakukan senaman :-

  • Meningkatkan kecergasan fizikal anda.
  • Merperbaiki keseimbangan, koordinasi dan gaya jalan.
  • Meningkatkan tenaga untuk melakukan tugasan harian.
  • Mempertingkatkan harga diri dan mengurangkan keresahan.
  • Mempercepatkan pemulihan dari penyakit dan tekanan mental.
  • Mengawal tekanan darah dan menguatkan jantung.
  • Memperbaiki keupayaan mengawal paras glukosa dalam darah.
  • Melambatkan osteoprosis.
  • Berpeluang bergaul dengan orang ramai.
Advertisement

 

Panduan untuk Kekal Aktif

  • Lakukan regangan beberapa minit sebelum dan selepas tidur.
  • Berdiri semasa menjawab panggilan telefon.
  • Lakukan regangan semasa menonton iklan TV.
  • Berjalanlah untuk menukar rancangan TV sebagai ganti alat kawalan jauh.
  • Cuba berjalan cepat semasa menanti temujanji harian anda.
  • Semasa berkebun, gunakan alat-alat yang manual sebagai ganti alat-alat elektrikal.
  • Letak kereta anda jauh dari destinasi atau turun dari bas di perhentian yang lebih jauh dan nikmatilah keseronokan berjalan kaki.
  • Gunakan tangga dengan lebih kerap berbanding menggunakan lift.
Advertisement