4 Rahsia Untuk Anda Mendapatkan Badan Yang Kelihatan Fit


- 20 Mar 17
View 2,163 : Today 8

Setiap orang pasti memiliki alasan mereka yang tersendiri mengapa mereka memulakan latihan di gimnasium. Ada yang berlatih khusus untuk mendapatkan kesihatan yang optimum. Mungkin dengan ini mereka akan mampu untuk berlari 5 kilometer tanpa kelelahan. Atau hanya ingin mempamerkan tubuh mereka di media sosial.

Advertisement

Pertanyaan yang sering admin dengar dari kaum lelaki adalah bagaimana cara membesarkan otot dada dan lengan. Seringkali, lelaki berasakan bahawa otot dada dan lengan akan membuat mereka kelihatan seolah-olah lebih fit atau besar. Sayangnya, mereka salah. Situasi paling ideal untuk badan adalah untuk melatih keseluruhan tubuh dengan simetri yang baik.

Tetapi memang ada beberapa otot yang memiliki peranan yang lebih besar dalam membuat anda kelihatan agar lebih fit.

1. Latih otot punggung

Wanita paling menggemari otot perut kaum lelaki. Tapi sememangnya kamu sering tidak berbaju untuk mempamerkan di khalayak ramai? Misalnya, kamu selalu mempamerkan otot perut, boleh membuatkan wanita goyah imannya. Otot yang memberikan badan kita kelihatan fit adalah otot punggung atas dan sayap.

Otot-otot tersebut yang memberikan ilusi bentuk V pada badan agar kelihatan lebih bidang dan lebar.  Apakah contoh latihan punggung yang bagus? Tidak ada yang boleh mengalahkan latihan Bent-Over Row. Lakukan Bent-Over Row untuk 3 hingga 5 set, menggunakan 8 sampai 12 pengulangan.

2. Latih otot bahu

Selain otot punggung, otot bahu juga memiliki kesan yang membuatkan anda kelihatan besar dan bidang. Ingat, otot bahu itu pada umumnya sangat susah untuk dibesarkan. Oleh disebabkan itu, sebaiknya anda melakukan 2 jenis latihan yang berbeza untuk otot bahu agar ia lebih kuat dan kelihatan lebih lebar.

Bagaimana cara untuk membuatkan otot bahu anda agar kelihatan lebih lebar? Latih otot bahu pada bahagian sisi. Otot bahu bahagian sisi samping (lateral deltoids) sebaiknya dilatih dengan Overhead Press dan Dumbbell Lateral Raises.

3. Jangan lupa latihan kaki

Memang otot kaki itu tidak kelihatan menarik tapi apakah anda mahu kelihatan seperti ini? Sekali lagi, badan yang berbentuk simetri sempurna itu penting dan tidak ada latihan kaki yang dianggap sebagai lebih bagus dari mengamalkan latihan barbell high bar squat.

4. Gunakan baju yang ukurannya sesuai untuk anda

Tidak perlu gusar dalam memikirkan jenis baju untuk anda pakai. Jika ukurannya terlalu besar atau terlalu kecil, anda tidak akan kelihatan seolah-olah fit. Memang, otot memiliki peranan yang penting dalam menunjukkan badan anda yang sihat, tetapi jika otot itu ditutupi dengan baju yang tidak muat, tiada gunanya.

Pilih baju yang sesuai dengan mengikut ukuran tubuh anda, jangan terlalu besar atau terlalu kecil.

Advertisement